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[灌水闲聊] 减肥的问题啊！！

本主题由 saina 于 2008-7-11 08:43 关闭

melly

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21^# 大中小发表于 2008-6-26 21:10 只看该作者

我最先胖的是脸
最先瘦的是腿

我比较想知道有没有办法可以瘦手臂根背部

檔案過期請PM我。

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maiko2008

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22^# 大中小发表于 2008-6-26 21:23 只看该作者

生活只要有规律，饮食搭配合理，适量运动就行了，减肥其实就是对生活的态度

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kuririn_xd

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23^# 大中小发表于 2008-6-26 22:10 只看该作者

我都很想減去，但就是不可以吃少些

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cynphonie

一條大蟲肥又花

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24^# 大中小发表于 2008-6-26 23:13 只看该作者

我是小腿粗哦。高中時問過體育老師，她說全身上下唯獨腿粗沒得救- -

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j66

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25^# 大中小发表于 2008-6-27 09:42 只看该作者

我也是
肚子有點大
好困擾

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ミヤ

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26^# 大中小发表于 2008-6-27 10:02 只看该作者

我之前健身房的教练一直告诫我减肥不能少吃，而是要注意饮食以及适量的运动
比如肉类，这个是绝对不能不吃的，很多人觉得肉类多吃长肉，这是错误的观念，其实吃五谷更容易长肉，这也是我实践中遇到过的情况。而肉类，其实是以禽类和鱼类的肉为最佳，牛肉和羊肉也是不错的肉，猪肉尽量少吃，不但口感不是很好，营养也相当差。鱼类是最好的肉，脂肪含量低，蛋白质丰富。
粮食要尽量避免多摄入，因为那些食物会转换成热量进入人体脂肪（教练的原话忘记了……），不消耗掉就会堆积起来。
还有就是食物烹调的时候，盐，糖，油这些要减少些。
日常注意运动，比如可以经常慢跑或者其自行车游泳这类有氧运动，这些对臀部脂肪的减少是蛮有效果的，这些运动对工作或者学习很忙的大家来说其实是比较有效的，每天抽出一个小时，或者上下班途中使用自行车。
当然饮食也要同时注意。

最后最后，告诫大家千万不要节食，因为节食的话，摄入的各种营养就减少了，之后产生的所谓人瘦掉的假象其实是人体细胞液流失，并不是脂肪消耗掉。所以对身体负担是相当重的，大家千万不要因为节食在短期内的效果比较明显就尝试这种方法减肥！

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dbsk0215

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27^# 大中小发表于 2008-6-27 10:58 只看该作者

多运动吧，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步什么的，能站就不要坐，高热量的少吃，不过夏天很好瘦的

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mybossmyhero

阿Ｕ～～

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28^# 大中小发表于 2008-6-27 11:08 只看该作者

吃东西规律点~~多运动运动~~但是跑步不太适合,跑了多小腿更粗
真羡慕有的女孩,吃不胖,怎么吃也不胖,还要增肥.......

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epic

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29^# 大中小发表于 2008-6-27 12:36 只看该作者

MS这两个地方的肉最难减锻炼的多了还会越来越壮

现在感到好迷茫。。

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mocity

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小泉純夶嬸’

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30^# 大中小发表于 2008-6-27 13:32 只看该作者

我也想减大腿- -,,顺便减下肚子,,,
不过爸妈都说,,好好一个男人学什么减肥- -OLT~

◎.夶嬸兲團’[Foo1'S、Chi1Dr2n≈.]◇◆閃亮岀道。

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sweet

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31^# 大中小发表于 2008-6-27 13:47 只看该作者

刚刚回了一贴是要变丰满的
我倒啊
大腿不要太细很丑的

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yurinana

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中村由利

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32^# 大中小发表于 2008-6-27 13:53 只看该作者

大腿肉真的很难减啊,我也是腿肥,只能穿长裤了

GARNET CROW最高!
GC的碟全买,其他歌手只买大碟!

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GreatDay

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少尉

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33^# 大中小发表于 2008-6-27 13:59 只看该作者

去炒股票，这样减的比较快

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番茄

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34^# 大中小发表于 2008-6-27 17:05 只看该作者

慢跑吧减肥还不会长肌肉

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wsxqazz

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35^# 大中小发表于 2008-6-27 17:35 只看该作者

你给我跑１０００米每天，一定能减～

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ferreva

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36^# 大中小发表于 2008-6-27 19:07 只看该作者

今天又被同学笑我肥。。55555555.。不成比例

莪　嘬　浠　飯　啲　潴　潴　是　動　物

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happysummer118

i'am 菠萝.)

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37^# 大中小发表于 2008-6-27 19:27 只看该作者

抽脂唄~~不過就貴了點..好想保養滿麻煩的

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38^# 大中小发表于 2008-6-27 19:29 只看该作者

运动加少吃零食。。。

还有少坐！！~ 多运动

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谁弄的MJ

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39^# 大中小发表于 2008-6-27 20:48 只看该作者

哈哈,胖子呀,看我猜,人家是怎么减肥的呀

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凉皮○兔兔

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40^# 大中小发表于 2008-6-27 20:50 只看该作者

引用:

原帖由ミヤ于 2008-6-27 10:02 发表
我之前健身房的教练一直告诫我减肥不能少吃，而是要注意饮食以及适量的运动
比如肉类，这个是绝对不能不吃的，很多人觉得肉类多吃长肉，这是错误的观念，其实吃五谷更容易长肉，这也是我实践中遇到过的情况。而肉类 ...

兄弟.我要跟你握手了....
我太爱你们健身教练了.

猪肉最恶心.啥银洋都没.我妈还老做.
牛肉最棒.!最香!

[ 本帖最后由凉皮○兔兔于 2008-6-27 20:51 编辑 ]

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最近还看到很多自以为是极品其实特别二逼的哥们儿

极品二哥..

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